🧠 À QUOI S’ATTENDRE (VRAIMENT)
Non, vous n’allez pas rester 2h dans l’eau glacée.
👉 L’objectif n’est pas de vous “briser”
👉 mais de vous faire découvrir, progresser et ressentir
Pendant le week-end :
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plusieurs sessions de respiration Wim Hof
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des immersions répétées dans le froid. Adaptées aux capacités de chacun
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vous apprenez les techniques de réchauffement post immersion
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de la théorie pour comprendre les les effets réels (et les limites) de la méthode sur l’inflammation, l’immunité, le stress . Du concrêt, du scientifique . Des temps d'échanges pour poser les questions, intégrer et construire sa propre pratique future
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vous êtes accompagné à chaque étape
👉 chacun avance à son rythme, porté par le groupe
Après :
Le week-end immersion va vous permettre de créer votre pratique future : comment intégrer froid et respiration dans son quotidien, garder la motivation .
Ce n'est pas juste une expérience : c'est le début d'une habitude qui va changer votre vie
🧊 LE FROID (LA QUESTION QUI FAIT PEUR)
Oui, l’eau est froide. Non, vous n’allez pas mourir.
👉 vous êtes préparé avant
👉 vous êtes guidé pendant
👉 vous êtes encadré tout le temps
👉 et surtout :
💥 vous êtes souvent surpris de ce que vous êtes capable de faire : de la "survie" de la première immersion au lâcher prise des suivantes
🌬️ LA RESPIRATION
C’est là que tout commence.
Avant le froid, vous apprenez à :
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calmer votre système nerveux
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contrôler votre respiration
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gérer vos réactions
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comprendre ce qui se passe dans votre corps
👉 ce sont des outils que vous gardez après le week-end
🏡 LE CADRE
Un gîte en pleine nature. Du calme. Pas de distraction.
👉 on ralentit
👉 on respire
👉 on se reconnecte
👉 (et oui, vous aurez aussi à manger 😄)
Gite en pension complète du vendredi soir au dimanche
📅 DÉROULÉ
Sans tout vous dévoiler, voici comment ça se passe :
Samedi (Jour 1)
Matin : Découvrir
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Première session de respiration Wim Hof guidée
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Correction des erreurs techniques
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Préparation mentale à la première immersion
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Première immersion dans le froid
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Réchauffement et débrief
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Après-midi : Comprendre et construire sa stratégie
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Approfondissement théorique (systèmes nerveux, cardio, immunitaire)
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Travail sur les protocoles de progression
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Deuxième session de respiration (variantes avancées)
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Deuxième immersion dans le froid
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Échanges et questions/réponses
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Réchauffement et débrief
Dimanche (Jour 2)
Matin : Maîtriser les techniques
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Respiration autonome et corrections individuelles
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Travail sur le relâchement, l’acceptation, les sensations internes
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Troisième immersion avec consignes spécifiques
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Techniques de réchauffement avancées
Après-midi : Ancrer et transférer
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Stratégies pour maintenir la pratique après le stage
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Dernière immersion — ancrage du chemin parcouru
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Débrief final et engagements personnels
Vendredi soir : Arrivée au gite, apéro et présentation . Repas convivial et installation
🎯 EST-CE QUE C’EST POUR VOUS ?
Ces expériences sont faites pour vous si :
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vous voulez tester la méthode Wim Hof concrètement
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vous cherchez une expérience différente
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vous voulez optimiser récupération sportive et performance
Ce n’est pas pour vous si :
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vous cherchez quelque chose de passif
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vous n'avez pas envie de sortir de votre zone de confort
Pré-requis : aucun .
En cas de problème médical , demandez l'avis de votre médecin avant.
Si vous êtes encore en train de lire… c’est que ça vous parle.
Tu n'as plus qu'à franchir le pas et choisir ta date
VOS QUESTIONS SUR L'EXPÉRIENCE COLD
L'exposition au froid est-elle sécurisée ?
Oui, elle est totalement encadrée par un coach certifié. Nous utilisons des protocoles progressifs pour que votre corps s'adapte en douceur, sans jamais forcer.
Quelles sont les contre-indications majeures ?
Les principales contre-indications incluent l'épilepsie, le syndrome de Raynaud sévère, les problèmes cardiaques graves et la grossesse. En cas de doute, une consultation médicale est recommandée.
Comment gérer la sensation de froid intense ?
Grâce à des techniques de respiration spécifiques que nous pratiquons avant l'immersion. Elles permettent de calmer votre système nerveux et de transformer votre perception du froid.
Quel est le déroulé type d'une session ?
Une session commence par de la théorie et des exercices de respiration, suivis de l'immersion guidée (de quelques secondes à quelques minutes), et se termine par un réchauffement actif.
Faut-il avoir un niveau sportif particulier ?
Absolument pas. L'expérience Adapt Cold est accessible à tous, quel que soit votre niveau de forme. C'est avant tout un travail sur le mental et le souffle. Si vous êtes capable de respirer et marcher, alors vous êtes capable de participer !
Comment bien se préparer avant de venir ?
Venez avec un esprit ouvert et des vêtements confortables. Les douches froides à la maison peuvent aider, mais ne sont pas obligatoires : nous ferons le plus gros du travail ensemble.