🧠 À QUOI S’ATTENDRE (VRAIMENT)
3 heures pour comprendre et expérimenter votre respiration.
Pas de théorie compliquée.
Pas de pratique “floue”.
👉 Vous apprenez, vous testez, vous ressentez.
Après :
Vous repartez avec des exercices à pouvoir mettre en place au quotidien
Vous pouvez demander un accompagnement personnalisé pour aller plus loin
⚙️ CE QUE VOUS ALLEZ FAIRE
🌬️ Respiration fonctionnelle
Comprendre les bases de votre respiration :
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comment vous respirez aujourd’hui
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ce qui impacte votre énergie et votre stress
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comment améliorer votre respiration au quotidien
👉 théorie + mise en pratique
🧪 Protocole Oxygen Advantage
Vous réalisez un test simple (BOLT) pour évaluer votre respiration.
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explication claire
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interprétation
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exercices adaptés à votre niveau
👉 des outils concrets à appliquer dès la fin de l’atelier
❄️ Respiration Wim Hof
Une approche plus dynamique pour :
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stimuler votre énergie et réduire votre stress
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activer votre système immunitaire
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effet anti-inflammatoire (récupération, maladies auto-immunes, allergies)
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augmentation de la capacité pulmonaire
👉 guidé et encadré
💬 Temps d’échange
Parce que chaque personne est différente :
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questions
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retours
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conseils personnalisés
💥 CE QUE VOUS EN RETIREZ
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une meilleure compréhension de votre respiration (dysfonctionnelle chez 85% des sportifs)
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des outils concrets à utiliser au quotidien
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plus de calme et de contrôle
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plus d’énergie
👉 Les bienfaits combinés des méthodes Wim Hof et Oxygen Advantage
🧱 INFOS PRATIQUES
Nous vous recevons dans une salle de yoga cosy au studio Pole Dance Nancy de Maxéville
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durée : 3h
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aucun prérequis
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tenue confortable, vous pouvez apporter un gros pull ou plaid
👉 accessible à tous
🎯 EST-CE QUE C’EST POUR VOUS ?
Cet atelier est fait pour vous si :
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vous voulez mieux gérer votre stress
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vous manquez d’énergie
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vous voulez comprendre votre respiration
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vous cherchez quelque chose de concret
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vous êtes un sportif qui souhaite améliorer son cardio
👉 Pas pour vous si :
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vous cherchez quelque chose de passif
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vous ne voulez pas expérimenter
Pré-requis : aucun .
Nous déconseillons la pratique de la respiration Wim Hof aux personnes souffrant de maladies coronariennes (ex : Angine de Poitrine), hypertension artérielle (si vous prenez des médicaments pour celle-ci), insuffisance rénale, d’épilepsie, ou aux femmes enceintes. Si vous avez des antécédents de santé ou psychologique graves nous vous recommandons de demander l’avis de votre médecin avant de commencer cette pratique.
Dans ces cas nous conseillons un accompagnement personnalisé : nous contacter
3 heures. Des outils concrets. Des effets immédiats.
VOS QUESTIONS SUR L'EXPÉRIENCE COLD
L'exposition au froid est-elle sécurisée ?
Oui, elle est totalement encadrée par un coach certifié. Nous utilisons des protocoles progressifs pour que votre corps s'adapte en douceur, sans jamais forcer.
Quelles sont les contre-indications majeures ?
Les principales contre-indications incluent l'épilepsie, le syndrome de Raynaud sévère, les problèmes cardiaques graves et la grossesse. En cas de doute, une consultation médicale est recommandée.
Comment gérer la sensation de froid intense ?
Grâce à des techniques de respiration spécifiques que nous pratiquons avant l'immersion. Elles permettent de calmer votre système nerveux et de transformer votre perception du froid.
Quel est le déroulé type d'une session ?
Une session commence par de la théorie et des exercices de respiration, suivis de l'immersion guidée (de quelques secondes à quelques minutes), et se termine par un réchauffement actif.
Faut-il avoir un niveau sportif particulier ?
Absolument pas. L'expérience Adapt Cold est accessible à tous, quel que soit votre niveau de forme. C'est avant tout un travail sur le mental et le souffle. Si vous êtes capable de respirer et marcher, alors vous êtes capable de participer !
Comment bien se préparer avant de venir ?
Venez avec un esprit ouvert et des vêtements confortables. Les douches froides à la maison peuvent aider, mais ne sont pas obligatoires : nous ferons le plus gros du travail ensemble.